La rutina de ejercicios de: Wolverine.

La nueva entrega de Wolverine Inmortal,  le ha costado a Hugh Jackman levantar mucho hierro.
 
Otro verano, otro superhéroe, otro actor que ha tenido que ponerse muy en forma. La ventaja es que Hugh Jackman, que tiene 44 años, ya estaba en forma, pero probablemente esté en la mejor forma de su vida para esta película.
Jackman lleva más de un año mejorando su cuerpo y aunque su entrenamiento es muy complejo, pero se basa en el principio de las superseries y los circuitos. En este ejemplo, son tres circuitos de fuerzo explosiva con dos minutos de cardio entre medias. También es importante el calentamiento, y 20 minutos adicionales de cardio al terminar para aumentar la quema de grasas. Recientemente Hugh envió a sus fans en twitter esta foto:
 
 
Si te parece duro, es porque lo es. No hay atajos, o como dice el propio Hugh Jackman, “si la barra no se dobla, estás fingiendo”. Esto es lo que hace en un solo día, a lo largo de 90 minutos:
 
CALENTAMIENTO: 10 minutos de cardio
 
CIRCUITO UNO: Repetir el circuito cuatro veces, 8-10 repeticiones por ejercicio
 
Sentadillas con barra
 
Subir escalón con mancuernas
 
Giros de tronco con balón medicional
 
Remo a una mano con mancuerna
 
20 abdominales
 
Subir escalón sin peso
 
CARDIO: Correr en cinta dos minutos (recuperación activa)
 
CIRCUITO 2: Repetir el circuito tres veces, 8-12 repeticiones por ejercicio
 
Dominadas
 
Saltos en el sitio a máxima altura
 
Bíceps con barra gruesa
 
Saltar a la comba
 
CARDIO: Correr dos minutos (recuperación activa)
 
CIRCUITO 3: Repetir el circuito tres veces, 8-12 repeticiones por ejercicio
 
Pectoral con cable
 
Press de banca
 
Extensión de tríceps de pie
 
Giros de tronco con cable
 
Press militar con barra
 
CARDIO: Dos minutos de saco de boxeo
 
ENFRIAMIENTO: 20 minutos de cardio suave

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